Dampak Buruk Kurang Tidur Untuk Kesehatan

Pengaruh Buruk Akibat Kurang Tidur
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on Pinterest

Pengaruh Buruk Akibat Kurang Tidur

Anda tidak akan percaya bahwa bahaya akibat kurang tidur sangat mematikan di berbagai sisi baik secara langsung maupun tidak langsung. Tidur merupakan kebutuhan wajib semua orang dan semua usia. Bayi yang baru dilahirkan memiliki kebutuhan tidur yang lebih banyak, sementara orang dewasa dan lanjut usia paling tidak bisa tidur selama kurang lebih tujuh hingga delapan jam.

Namun terkadang orang dewasa dan lanjut usia tidak bisa memenuhi kebutuhan tidur. Ada berbagai sebab yang sangat berbeda-beda mulai dari aktifitas pekerjaan dan kondisi psikologis. Masalahnya adalah ternyata tidur memang sangat bermanfaat untuk tubuh. Diantaranya adalah seperti tidur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, meningkatkan produkstivitas dan berbagai manfaat lain.

BERIKUT PENGARUH BURUK AKIBAT KURANG TIDUR

1. Merusak fungsi otak
Kurang tidur membuat neuron dalam otak tidak bisa beristirahat dengan cukup. Pada akhirnya, hal ini merusak fungsi kognitif dalam otak.

2. Pengaruhi suasana hati
Kurang tidur dapat menyebabkan orang-orang cenderung mengalami perubahan suasana hati. Sering kali, mereka mudah marah tanpa alasan yang jelas. Bahkan, dalam jangka waktu panjang hal ini dapat merusak daya ingat.

3. Obesitas
Obesitas sangat rentan dipengaruhi karena kekurangan tidur. Hal itu karena penurunan tingkat hormon leptin yang menyebabkan seseorang tak mudah merasakan kenyang. Sementara, produksi hormon ghrelin yang berkontribus dalam meningkatkan nafsu makan bertambah.

4. Kurangnya kekebalan tubuh
Saaat tidur, tubuh manusia bekerja untuk memperkuat kekebalan tubuh dengan cara memproduksi lebih banyak zat antibodi. Karenanya, saat kekurangan tidur, secara otomatis imunitas dalam tubuh berkurang dan penyakit mudah menyerang tubuh.

Tips Agar Tubuh Bisa Tidur Cukup dan Nyaman

  • Buat jadwal tidur yang teratur dan selalu bangun pada jam yang sama setiap hari. Langkah ini akan membuat tubuh memiliki jam tidur otomatis. Anda bisa menyesuaikan dengan aktifitas sehari-hari.
  • Buat suasana kamar tidur Anda menjadi lebih nyaman seperti mematikan lampu, mengganti sprei dan sarung bantal atau guling agar selalu bersih dan nyaman.
  • Buat suasana tidur menjadi lebih nyaman seperti sambil mendengarkan musik yang santai.
  • Jika Anda memiliki kebiasaan sulit tidur pada malam hari maka jangan pernah untuk tidur pada siang atau sore hari.
  • Tidur pada jam tersebut bisa menyebabkan gelisah dan sulit tidur pada malam hari.
  • Lakukan olahraga atau latihan secara rutin setiap hari. Anda bisa melakukan berbagai latihan rutin seperti jalan kaki, berlari atau senam.
  • Hindari alkohol, kafein atau rokok karena bisa menyebabkan Anda sulit tidur pada malam hari.
  • Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak menjelang tidur.
  • Lakukan beberapa aktifitas ringan sebelum tidur seperti membaca buku sambil bersantai hingga merasa mengantuk.
  • Jangan menggunakan ponsel atau gadget karena layar biru pada gadget bisa membuat otak menjadi aktif dan sulit tidur.
  • Tidurlah di tempat atau ruangan yang menurut Anda paling nyaman sesuai dengan tingkat mood harian Anda.

Semoga artikel ini bermanfaat. Selamat Beraktifitas kawan. Jangan lupa share yaa..

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on Pinterest

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*